凯发娱发K8官网跑后多吃这4种食物 有效抗炎加速恢复
跑步会让身体内部产生炎症•-△-▽★，如果不及时消炎◆=…=▼，轻者导致疼痛■▽●■，严重者会出现心脏病甚至癌症▲▽-▪☆。吃消炎药并不是消炎的最佳选择▽▲▲•●◇，饮食才是首选▼■。下面这4种食物非常适合跑者在跑步结束之后摄入•◁=●◇□，能够有效的缓解炎症◆◇☆，加快身体恢复◁▼…◁◆△。
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人们食用姜黄有数千年的历史了-▪，而且诸多实验表明姜黄的抗炎效果非常好-▪▽★△•，可以和抗炎药物相媲美▽★-■★。姜黄中起到抗炎作用的主要成分是姜黄素•▪▲。姜黄和黑胡椒一起摄入★=…，抗炎的效果更佳-◇。
虽然西瓜的主要成分是水…★△，但是它也含有较多的番茄红素凯发娱发K8官网▷▲□◆。西班牙的一项研究表明◆◇，多吃西瓜能够有效的预防运动引发的肌肉酸痛■★。
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上世纪50年代开始■-☆▷，樱桃就被用于治疗痛风和关节炎▽…◆△。特别是酸樱桃▼◆○，抗炎的效果更好凯发娱发K8官网□◇•。不管是直接吃樱桃▲▲，还是饮用樱桃汁▪◇▪◁○◇，都能有效消除炎症=…•。
冬吃萝卜夏吃姜△•△☆☆=，省的医生开药方◁☆△•。很多人只知道生姜具有驱寒的功效△■…，但它含有的姜辣素既能减轻关节炎引发的疼痛◁▪，也能消除运动引发的疼痛■★▷。所以★▷-•◁，跑者在跑后的饮食中加入一些生姜●…◁，能够有效的抗击炎症凯发娱发K8官网◁-…▲。
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